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【究極のライフハック】夢を自由にコントールするテクニックをまとめてみた！【ユメミ〜ル】

イノ 2013/04/10(2014/03/17更新)

最近、もうすぐ2歳になる娘が夜中にいきなり笑い出したりニヤニヤすることが多く、何やら幸せな夢を見ているらしいです。娘だけじゃなくて嫁も「昨日夢で生田斗真とオセロしたんだ♪」とか「昨日夢で桐谷健太と人生ゲームやっちゃった♪」と、何故か知らんけどイケメン俳優と頻繁にボードゲームを楽しんでいるようで、親子共々充実した夢ライフを送っています。

２人とも楽しそうなんでそれはそれで良いのですが、そんな２人を見てふと思ったのが、僕自身最近いい夢を全く見ていないということ。思い返せば20歳前後の若かりし頃は夢の中でグラビアアイドルとボードゲームどころじゃない、もっと素敵な事を頻繁にしてましたし、比較的楽しい夢を見ることも多かったと思います。やはり社会人になって(自覚はないのですが)疲労やストレスがたまり、楽しい夢を見る精神的な余裕がなくなっているのでしょうか。皆さんはいかがしょう。楽しい夢見れてますか？

こうなるとやりたいことは一つだけ。そう、夢のコントロールです。昔から見たい夢の内容を枕の下に入れておくと見たい夢を見れる、みたいな迷信めいたものがありましたが、僕が挑戦したいのは、夢の中で自由に行動を起こす事ができる「明晰夢(めいせきむ)」です。あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、たまーに夢をみている時に「あ、これ夢だな」と自覚する時があると思いますが、あれです。その明晰夢を見る事によって、夢の世界を自由に行動できるようになるのです。

無意識でも稀に見る事ができる明晰夢ですが、意図的に見る方法があるみたいなので、今回はそのテクニックを一緒に学んでいきたいと思います。夢の中で女の子とにゃんにゃんするも良し！嫌いなアイツをボコボコにするもよし！みんなで明晰夢を上手く活用し、文字通り現実逃避をしようじゃありませんか！

見た夢を忘れないようにする

明晰夢を見る為にはいくつかのステップが必要らしいのですが、まずはこれ。枕元にペンと紙を置いておいて、朝起きた時に覚えている限りで夢の内容を書き出しておく方法です。メモするだけでなく友達などにその日見た夢の内容を話すだけでも効果があるみたいです。人間は夢を見ても9割以上忘れてしまうため、メモや言葉でアウトプットをすることで夢の内容を記憶に留め、夢と現実の境界線を少しずつなくしていくことが目的らしい。うーん。ホントかよって気もしますが、継続的に続けることが大事みたいですね。

皆さんの周りにも、1ミリも興味ないのに自分の見た夢の話をしてくるウザいやつがいるかもしれませんが、もしかしたらそいつは明晰夢を見る為に意図的にやっているかもしれません。多目に見てあげましょう。

眠る前に夢でやりたいことを考える

布団やベッドに入った後、いざ眠りに入る前に行うテクニックです。これも日常的に行う必要があるのですが、まず眠りに入る前に気持ちをリラックスさせて、自分が夢でやりたいことを頭の中で想像します。この段階であまりエロいことを考えると逆に眠れなくなる可能性が高いので注意が必要ですが、静かに集中して夢をコントロールするための準備をしましょう。

知っている道のりを強力にイメージする

ここ重要です。いよいよ睡魔が限界に来てウトウトしはじめたとき、自分が知っている道のり、例えば家から最寄り駅までの道のりを主観視点で強くイメージしましょう。自分が寝ている状態から起き上がって、家を出て、目的地まで歩いてく景色をとにかくリアルに細かくイメージしていると、「現実でベッドから起き上がったと思ったのに、実際はまだ横になっていたままだった」という状態になるらしいのです。夢と現実の境界線が曖昧になってきている状態ですね。これが明晰夢の入り口です。少し練習をすると多くの人がこの状態までは来れるとのことなので、皆さんも是非試してみましょう。

徐々に行動を起こす

先ほどの流れで明晰夢の入り口に立ったら、その状態で少しずつ行動を起こしてみましょう。急に走ったりエロい妄想をすると脳が興奮状態になって目が覚めてしまうらしいので、最初は這いつくばって地面の感触を確かめたりして、少しずつ大きなアクションを起こす事がコツらしいのです。この段階で失敗して目覚めてしまう人が大多数らしいので、これは鍛錬をつむしかないですね。夢のコントロールは容易くないです。